50代。猫背を治して美しい立ち姿に！

友人の紹介で、１年の疲れをとるためにマッサージに行ってきました。

そこで発覚したのが、まさかの『猫背』！！

私、姿勢は良い方だと思っていたのでびっくりでした。

今まで誰にも言われて事なかったし・・・

意識した事はなかったけど、確かに楽な姿勢で立って姿見を見てみると、肩が前に出てしまってます。

原因は、長時間のデスクワーク＆パソコン。

そしてスマホもですね。

そういえば最近、歩くときに後ろに手を回している事も多くなりました(^^;)

肩、頭が前に来てしまい重心が前に傾いているんです。

後ろで手を組むことで、バランスをとるようにしているんですね。

よくお年寄りが後ろで手を組んだり、バックを後ろで持ったりしていますが、自分もその姿勢の方が楽になっていたんですね。

自分で簡単に『猫背』かどうか調べる方法があります。

壁に頭、背中、おしり、かかとをつけて立ちます。

身体の力を抜いて、楽な姿勢になったときに、頭や背中が壁から離れてしまいませんでしたか？

私は、頭が離れてしまいました(^^;)

やっぱり・・・

これでは肩こりになるのは当たり前です。

身体のあちこちがギシギシと固く疲れているのがわかりました。

猫背を解消するためのストレッチを教えてもらいました。

後ろで手を組んで、肩甲骨をぎゅっと寄せながら、あごを上にあげます。

これだけ！

仕事の合間にこれをするだけでずいぶん良いようです(^^♪

キーポイントは肩甲骨です！

もうひとつ。

骨盤のまっすぐ上に頭があるようにすること。

これは、見て確認するのではなく、自分で意識して感じるようにするのだそうです。

足から骨盤、そして頭のラインが真っすぐだと、美しい立ち姿になります。

美しい立ち姿

インナーマッスルも鍛えられ、もしかしたら無駄なお肉も無くなるかもしれませんね(笑)

デスクワークでパソコンを使う時もスマホを使う時も、

①首が前傾していないか意識して

②顔の高さで、パソコン、スマホを見るようにする。

・・・と先生に言われました(^^♪

それだけで、肩こりが改善されるかもしれないし、何より美しいという事は素敵なこと。

2020年は、美しい立ち姿を目標にします(*´▽｀*)

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