コレステロール値が高い(*_*)
６月に受けた健康診断の結果が届きました。
予想はしていましたが、やはりコレステロール値が高かった！！(>_<)
40代になってから、高い数値が続いています。
40代後半からは、基準値超えが常になってしまいました。
お肉を食べなくなってから10年はたちますが、コレステロール値が下がることはありません(-.-)
LDLコレステロール（悪玉）の数値が、正常で60～119のところ、１９０💦
HDLコレステロール（善玉）と中性脂肪は基準値内なので、出来れば薬を使わずに悪玉コレステロールを減らしたいところです。
かかりつけの漢方内科で、定期的に「頸動脈のエコー検査」をしています。
昨年はまだ血管壁が１㎜未満だったので、服薬の必要はないだろうということだったのですが、今年はどうだろう・・・
近いうちに健診結果を持って受診してきます。
悪玉コレステロール値を下げるには
１ 悪い油を避ける
・不飽和脂肪酸（牛肉・豚肉・鶏皮）
・乳脂肪（ヨーグルト・バター・チーズ）
・トランス脂肪酸（ケーキ・クッキーに含まれるショートニングやマーガリン）
２ 運動をする
細切れでもいいので、合計１日30分程度
３ 禁煙する
自分自身の禁煙も、受動喫煙も避ける
私の悪玉コレステロール値が高いのは、乳脂肪やトランス脂肪の取り過ぎかもしれないです・・・(^-^;
ケーキとか好きだしな～
チーズもヨーグルトも好き。
でも、薬はなるべく飲ますにいたい！
本気で食生活を改善しないといけないです(;・∀・)
